Toitumisterapeudina pakun toitumisalast nõu järgmiste haigusgruppide haigetele, töötades nii arstide ravi- ja tegutsemisjuhistes olevate toitumissoovituste kui ETTA toitumisteraapia juhiste alusel.
Toitumisterapeudina koostan haiguspuhuseid dieete ning annan juhiseid vastavalt konkreetsele haigusseisundile.
Oled oodatud toitumisteraapiasse järgmiste seisundite puhul:
PERI- JA POSTMENOPAUS
Perimenopausi saabudes hakkavad naised vaikselt kogema ebaregulaarseid menstruaaltsükleid ning hormoonide taseme kõikumised muutuvad selgemaks, mis põhjustab mitmesuguseid sümptomeid, nagu kuumahood, ärevus, meeleolumuutused, unehäired ja kehakaalu tõus– alates 38-40 aastaselt. Need sümptomid aga süvenevad perimenopausi ajal sageli alates 45+ aastast, saavutades haripunkti nii sageduse kui ka raskusastme poolest.
Kaalutõus selles eluetapis sageli paratamatu, selle taga olevad mehhanismid aga on sageli alahinnatud ja valesti mõistetud.
Peri- ja postmenopausi sümptomite juhtimiseks on väga oluline oluline pöörata tähelepanu elustiilile, toitumisele, stressijuhtimisele ja vajadusel ka meditsiinilisele nõustamisele.
Toitumisterapeudina annan Sulle juhiseid, kuidas toituda peri-ja postmenopausi korral ning vajadusel suunan edasi meditsiinilisele nõustamisele.
INSULIINIRESISTENTSUS
Insuliiniresistentsus on seisund, kus keha rakud ei reageeri enam insuliinile nii tõhusalt nagu nad peaksid. Insuliin on hormoon, mis aitab verest glükoosil ehk veresuhkrul rakkudesse jõuda, et see saaks energiaks muutuda. Kui rakud muutuvad insuliini suhtes vähem tundlikuks, hakkab kõhunääre seda liigselt tootma. Lühiajaliselt ei tekita see suuri probleeme, kuid pikema aja jooksul on tulemuseks erinevad mured: veresuhkur hakkab püsivalt tõusma ja tekib oht eeldiabeedi või 2. tüüpi diabeedi kujunemiseks.
Insuliiniresistentsus ei teki üleöö. Tavaliselt areneb see välja aastate jooksul, sest inimene ei pruugi esialgseid sümptomeid märgatagi. Tavaliselt tulebki probleem välja alles siis, kui see on pikalt kestnud ja juba muid protsesse kehas häirima hakanud.
Millised on insuliiniresistentsuse sümptomid?
Nagu mainitud, siis alguses ei pruugi insuliiniresistentsus endast üldse märku anda. Ometi on olemas mitmeid kaudseid tunnuseid, mis võiksid valvsaks teha:
- pidev väsimus ja energiapuudus, isegi siis kui oled teoreetiliselt piisavalt puhanud;
- tugev näljatunne ja isud, eriti magusa järele;
- kaal ei lange, kuigi sööd tervislikult ja teed trenni (see on väga sage mure);
- rasva kogunemine kõhupiirkonda;
- naha tumenemine kaela või kaenlaaluste piirkonnas (nn acanthosis nigricans).
Kui insuliiniresistentsus on juba viinud eeldiabeedi või diabeedini, võivad lisanduda sümptomid nagu sage urineerimine, janu, ähmane nägemine ja haavade aeglane paranemine.
Kes on suuremas riskirühmas?
Insuliiniresistentsust võivad põhjustada mitmed tegurid:
- ülekaal ja rasvumine, eriti kui rasv koguneb kõhule;
- vähene liikumine ja istuv eluviis;
- ebatervislik toitumine (liiga palju süsivesikuid, suhkrut ja töödeldud toite);
- krooniline stress ja vähene uni;
- pärilikkus ehk kui perekonnas on esinenud 2. tüüpi diabeeti;
- vanus üle 40–45 eluaasta;
- naistel ka hormonaalsed häired, näiteks polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS).
Oluline on mõista, et insuliiniresistentsus ei ole ainult diabeetikute mure ning see võib puudutada igaüht, kelle eluviis ja riskitegurid seda soodustavad.
Miks tuleks pöörduda toitumisterapeudi poole:
Varajases staadiumis on see seisund sageli pöörduv. Kui hakata oma igapäevastele harjumustele õigeaegselt tähelepanu pöörama, saab insuliinitundlikkust parandada ja diabeedi tekkimise riski vähendada.Kui aga probleemiga õigel ajal ei tegeleta, võib insuliiniresistentsus edasi areneda eeldiabeediks ja sealt edasi 2. tüüpi diabeediks.
Toitumisterapeudina annan Sulle juhiseid, kuidas toituda toituda, et Sinu veresuhkur oleks tasakaalus.
SÜDAME-VERESOONKONNAHAIGUSED
Eestis on südame-veresoonkonna haigused nooremate kui 65-aastaste inimeste töövõime kaotamise ja surma peapõhjuseks.
Südame-veresoonkonna haiguste ennetamisega on inimeste keskmist oodatavat eluiga võimalik pikendada ja lisada tervena elatud eluaastaid.
Toitumine on südame-veresoonkonna haiguste surmasid kõige paremini ennetav tegur ja võib südamehaiguste arengut oluliselt aeglustada.
Toitumisterapeudina annan Sulle juhised, kuidas toituda südame-veresoonkonnahaiguste korral.
KÕRGENENUD KOLESTEROOLI TASE
Olles külastanud perearsti ja saanud teada, et Sinu kolesteroolitase on liiga kõrge siis on õige aeg pöörduda toitumisterapeudi poole, kuna kestev liiga kõrge kolesteroolitase on üks ateroskleroosi riskifaktoritest.
Kolesteroolitaseme langetamiseks on oluline järgida tervisliku tasakaalustatud toitumise põhitõdesid, eriti oluline on rasvade ja süsivesikute tasakaalustamine.
Toitumisterapeudina annan Sulle juhised, kuidas oma kolesteroolitaset langetada.
ANEEMIA
Toitumisterapeudina aitan korrigeerida rauapuudusaneemia korral toitumist ja hindan tarbitava raualisandi ohutust.
OSTEOPOROOS
Osteoporoos on süsteemne luukoe haigus, mida iseloomustab luumassi ja -tugevuse vähenemine. Õige toitumine on oluline optimaalse luumassi saavutamiseks ja säilitamiseks, samuti osteoporoosi ennetamiseks/leevendamiseks.
Toitumisterapeudina aitan muuta kliendi menüüd tervikuna toitaineterikkamaks.
LAKTOOSI- VÕI PIIMAVABA TOITUMINE
Olles käinud perearstil ja saanud teada, et Sa ei tohi tarbida laktoosi või kaseiini või siis mõlemat ja ei tea kuidas edasi minna. Siis on õige aeg pöörduda toitumisterapeudi poole.
Toitumisterapeudina annan Sulle juhised kuidas edaspidi toituda, et saada kätte kõik vajalikud vitamiinid ja mineraalained piima-või laktoosivabalt toitudes. Millega asendada juust, piim, kohupiim, hapukoor jne.
MUNAVABA TOITUMINE
Toitumisterapeudina annan Sulle soovitusi, kuidas edasi minna munavabalt toitudes. Millised toituained sobivad asendama muna ning mida tähele panna poest toitu ostes, kuna muna võib sisalduda toiduainetes Sinu enda teadmata.
PODAGRA
Podagra on sagedaseim põletikuline liigesehaigus meestel ja vanemaealistel naistel.
Toitumisterapeudina annan toitumissoovitused podagra korral ja koostan puriinivaese menüü kliendile.
GLUTEENIVABA TOITUMINE
Gluteenitundlikkuse korral toitumisterapeudina tutvustan gluteenivaba dieedi põhimõtteid ning juhendan klienti õigeid toiduvalikuid tegema. Samuti annan juhised toitu gluteenivabalt valmistama ristsaastumist vältides ning toiduohutuse nõudeid arvestades.