Saa rohkem teada
Minust
Toitumisnõustaja Deanne
Kvaliteetne toit on hea tervise võti!
Tervislik toitumine ning huvi toitumise vastu ja kõik sellega seonduv on mind paelunud terve täiskasvanu elu. Eriti tähelepanelikult hakkasin suhtuma toitumisse, kui ootasin esimest last ja mul tekkis rauavaegus. Abi ei otsinud ma tablettidest, vaid raamatukogus olevatest toitumisalastest raamatutest. Menüüd muutes sain raua näidud korda ja mõistsin, kui suur mõju on toitumisel meie tervisele. Samuti olen katsetanud elu jooksul erinevaid dieete: veganlus, toortoitumine, proteiini dieet, kuid millelgi pole olnud pikaajalist mõju, kuni lõpuks jõudsin õppima Annely Sootsi Tervisekooli ning minu teadmised tervislikust toitumisest said uue tähenduse.
Lõpetanud Annely Sootsi Tervisekooli toitumisnõustaja ja terapeudi õppe ning omandanud toitumisnõustaja kutsetunnistuse tase 5.
Lugenud erinevaid loenguid täiskasvanutele nt. ”Rasvad kasulikud või kahjulikud”, “Kaalulangetuse teekond”, “Eakate tervise toetamine läbi tasakaalustatud toitumise” jne.
Rääkinud koolides toitumisest ning viinud läbi lastele ja täiskasvanutele mõeldud toitumisalaseid töötube.
Tervise alustalad, mida igapäevaelus järgin
Järgides igapäevaselt kõiki tervise alustalasid, tunnen, kuidas minu organism on tugevam, tervem ning suudab haigusi ennetada ja nendega paremini toime tulla.
Toitumine
Oluliseks pean regulaarset toitumist. Söön päevas 3 põhitoidukorda ja 2-3 vahepala. Oleneb, kui palju on päeva jooksul aktiivsust olnud. Ei tarbi poolfabrikaate ning energia- ja karastusjooke.
Liikumine
Liikumisel on väga suur roll minu enesetundes ja vaimses tervises. Pean väga oluliseks lihaste treeningut, kuna see tagab tugeva ja vastupidava keha ja loob vundamendi heaks elukvaliteediks vanuse tõustes.
Uni ja vaimne tervis
Öösiti vajan und 7-8h , siis on enesetunne hea ja olen produktiivne. Hea une kvaliteet on oluline, kuna öösel toimuvad meie kehas taastuvad protsessid. Magades öösel piisavalt on ka vaimne tervis parem.
